在荧光森林冥想(中年女人如何放慢衰老的脚步)

1、在荧光森林冥想，中年女人如何放慢衰老的脚步？

讲个身边的案例，看完你肯定有启发。

上个月一位女士来看诊。她刚刚进来时，我发现她脸色憔悴蜡黄，身子有点胖，整个人也没什么精神，心里判断她估计快40岁了。后面一问，发现她才32岁。

听她说年龄，我当时都愣了一下。

她说自从生了二胎，身体越来越差，30出头的岁数，感觉是四五十岁的状态，问可以怎么调理下。

我详细问了下情况，她说大概生完孩子以后，整个人很虚，这都快两年了，还没恢复，感觉没精神，也吃不下多少东西，有时候还会莫名心悸，加上小孩没有老人带，整天忙忙慌慌的，有一天仔细照镜子，发现脸色很黄，特别憔悴，老了10岁的感觉。

当时她有句话，我记得特别清楚。

“生孩子，养孩子，就是女人的劫数，生完孩子老一大截啊。”

女人孕育孩子，养育孩子，不但耗费大量气血，还消耗了很多精力，就很容易脾虚。过劳伤脾，忧思伤脾，这都不是一句空话。

脾虚了，首先影响了消化吸收，无法给身体提供足够的气血，体现在脸上就是皮肤代谢需要的能量不足，肌肤活性变差，开始变得暗淡萎黄，还容易长很多斑点。

这就是中医里讲的，脾虚的女人老得快。

脾虚还不仅是让女人脸色差，对外形的摧残是全方位的。因为脾不但生化全身气血，还运化身体的水湿，如果水湿运化不畅，会淤积在腰和腿上，形成湿胖。

有的女人喝水都长胖，腰上和腿上一圈泡泡肉，怎么都减不掉，根源就在脾虚。

此外，脾虚还会伤害女人的精神状态。因为脾是运化全身能量的中枢，一旦虚弱了，大脑的供养就会减少，导致女人精神疲惫，反应总是慢半拍，记忆力也变差了。

这就是人们常说的，一孕傻三年。

所以，女人要好看，一定要补脾。

当时我没和那位女患者说这么多，怕影响到她的心理状态，只是跟她讲，只要脾补好了，你脸色自然就会好起来。然后给她开了一个健脾胃的食疗方——八珍糕。

她当时有些疑惑地问我：“就吃一个食疗方，能有用吗？要不要再开点其它的。”

我笑笑说：“别小看这个八珍糕，这个是明朝御医陈实功发明的御方，皇后和妃子都用这个调理脾虚的。因为效果好，八珍糕到了清朝也沿用了，慈禧太后非常喜欢吃，用来保养脾胃，养颜护肤。”

她笑了下说：“真的么？”

为了让她更放心，我又说：“不光古代用八珍糕，现在中医界对它也非常认可。知名中医学者罗大伦还在《百家讲坛》讲过八珍糕呢。”

八珍糕的主要材料有八种，山楂和麦芽可以消食化积，胃在前面把食物消化得更细，后面接手的脾的负担就轻了；茯苓和薏米都能祛脾湿，从而减少身体湿气，断了湿胖的根儿；芡实和白扁豆都可以健脾，让脾的功能更良性的循环；山药和莲子是健脾补中的，可以让全身气血更好。

听完我讲的这些，她对八珍糕也有信心了。

我把八珍糕的材料捡给她，并把做法也告诉了她。

八种材料等份（具体按吃多少来配），打成细粉，然后加入大米粉、蜂蜜和水，把面和匀，再切成小块，蒸熟后每天吃3到5块就好了。

大概过了二十天的样子，她又来找我，我发现她脸色蜡黄的状态改善了很多，皮肤竟然也更光滑了，说话的声音蛮有力，中气十足，整个人看起来也精神了不少。

她说这次是来来感谢我的，还给我带来一袋子车厘子，说我和八珍糕真的救了她，感觉现在整个人年轻了，状态变好了，心情都跟着好起来了。

八珍糕对她有效，是在我意料之中的，因为我遇到很多人，尤其是中老年人，因为脾虚，身体变差，皮肤不好，老得快的女性，我都会推荐大家吃一吃八珍糕。

这个八珍糕不是药，是养生食品，味道也好，调理身体毫无负担，直接当小零食吃就行了。建议大家也可以试试的，不想自己做的话，可以直接买成品吃。

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2、但书中的内容看了容易忘？

平时觉得记性很好，很多事情都能记得住，记得久，一到了读书这里就不管用了，书读过就忘，健忘的速度快到让人怀疑人生。

不知道你有没有这种感觉，看的时候觉得记在心里了，可是，翻页就像翻篇，前面的内容立马就不记得了，读完一本书，就像失忆了一样，除了书名，一个词都想不起来。

一、遗忘是普遍存在的规律，不要怀疑自己

记忆，是过去的经验在人脑中的反映，记忆对我们来说非常的重要，如果没有了记忆，就像得了老年痴呆症的人一样，看谁都不认识，看什么都陌生，都像第一次看见。

人有两种记忆：短时记忆和长时记忆。

短时记忆是信息从感觉记忆到长时记忆的一个过渡阶段，对信息的保持时间约为1分钟，比如，我们在看书时，当时能记得自己看到的内容，可是过了一会就想不起来了。

长时记忆是指存取时间在1分钟以上，直到许多年甚至终生保持的记忆。长时记忆大多是对短时记忆的加工形成的，长时记忆虽然记在脑海里了，但在提取时，有时也会出现提取困难。比如，见到一个许久不见的朋友，在外貌上能识别出来，名字却想不起来了。

长时记忆并不全是永久记忆，也会遗忘，有自然消退的遗忘，也有新旧信息互相干扰造成的遗忘。比如，我们上学时学过的某些知识，想用的时候，就是想不起它的关键信息来。

遗忘是普遍存在的规律，德国心理学家艾宾浩斯研究发现了遗忘曲线，也称“艾宾浩斯曲线”：在学习的20分钟后，遗忘达到了41.8%，而在31天后遗忘达到了78.9%。所以说，记忆随着时光流走，遗忘一直都在发生。

所以，读书记不住内容，不要怀疑自己，认为自己不是读书的料，这不是个人问题，是普遍规律。

二、高质量读书的方法

既然遗忘不可避免，那我们就只能做无用功了吗？

当然不是，读书的时候可以使用一些小技巧提高自己的阅读质量。

1.选择自己想看的书

每个领域同类型的书都很多，很多人都会迷茫，不知道看什么书对自己更有益，怕自己选的书不好，读了学习不到知识，就去找别人提供的书单，根据别人的经验来选择自己要读的书。

学习别人的成功经验减少自己的试错时间，这表面上看没有问题，可实际操作并不适合每一个人，每个人的喜好不一样，别人喜欢的写作风格不一定你也喜欢。

这个怎么解释呢？我举个例子：我们在网上看文章，就同一类型的主题，会觉得有的作者写的很吸引自己，会从头看到尾；有的作者写的，会觉得看不太懂，看不下去，不是觉得他写的不好，只是单纯的觉得不好看。

书也一样，不同的作者有不同的写作风格，有的书是故事式的，有的是理论式的，有的是哲理式的……遇到自己喜欢的写作风格的书，会看的津津有味；不喜欢的，会本能地产生排斥心理，本来就容易遗忘，加上排斥更是记不住。

别人推荐的书单可以作为借鉴，不能照搬，选择自己喜欢的写作风格的书来看，才能有愉快的阅读。

心理学上说，人是会选择性记忆的，选择性地记住那些对自己有利的或者自己愿意记得的事，其他的事就会让他遗忘。

所以，选择自己喜欢看的书，才会更愿意去记忆书中的内容。

2.读书需要心静，不要让脑子里的其他想法干扰

阅读是很耗费精力的事情，需要用很专注才能对当时看到的内容产生初步印象。

不知道你有没有这样的体验，正在阅读的时候，脑子里突然闪过一件未完成的事，这时候眼睛跟脑子就分离了，眼睛还在继续往下看，可脑子已经被带走了。

在自己意识到这种情况回过神的时候，会发现自己在脑子游离时看到的内容，一点印象都没有，连之前看的内容都没多大印象了。

读书要专注，不能左顾右盼，想东想西。做到这个挺难的，阅读的时候，脑子里会不断地蹦出一些信息来干扰自己。

我自己在读书的时候，经常被一些有的没的想法干扰，“刚才那章写的什么又忘了，要不要返回去再读一遍”，“还要多久才能看完这本书”，“要不要休息一下再看”……

因为不够专注，不仅阅读速度慢，还更记不住。所以，静下心来，让心跟眼睛、跟大脑三者配合，就能产生高质量的阅读。

3.不死磕，劳逸结合

人在疲劳的时候看书大多是在做无用功，因为这个时候的记忆力更差，根本就连短时记忆都没有。

有的人定了一天要读多少书的量，拖着疲劳的身体也要造成阅读量，我觉得这样对自己太苛刻了，学会原谅自己，在疲劳的时候放自己一个假。

不过，我要重点说的劳逸结合，不是这个生理上的，而是脑力上的劳逸结合。

粥左罗在《如何科学安排假期，做真正会休息的高手？6000字干货给你讲透》中说了一个让大脑劳逸结合的方法：换脑

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

通过变化工作内容，就能让大脑的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。

这个怎么理解呢，粥左罗在文中举例说，我们上学的时候，一天用10个小时学习都不会觉得累，是因为每天的学习都不单一，语文、数学、英语、物理、化学等等，轮流来学习，大脑的每个区域都有足够休息的时间。

我当时看到这个觉得很新奇，在看书的时候试着使用这个方法，阅读产生了累的感觉时，就拿笔在本子上抄书中的内容摘要，抄个两三分钟再接着读书。

这个“换脑”真的管用，确实能消除一定的阅读疲劳，能有更好的阅读效果，而且还做了笔记，一举两得。

结语：粥左罗在他的书《学会写作》中说：“写作，完成比完美更重要”。在这里我想说，读一本书，读完比记得更重要，因为不管你在读书的当时有多认真记，一定的时间后都会记不住，还不如不去管记得多少，只认真地把一本书读完。

把书读完的那种成就感，可以支持自己开心地去读下一本书，与其浪费纠结能不能记住，不如用时间去读更多的书。

量变可以促成质变，当你读的书足够多，大脑经过无数知识的洗礼，也可以得到你想要的学识。

3、脑机接口有哪些应用？

通过在脑后插入一根线缆，我们就能够畅游计算机世界；只需一个意念我们就能改变“现实”；学习知识不再需要通过书本、视频等媒介，也不需要在花费大量的时间，只需直接将知识传输到大脑当中即可。这是1999年上映的经典科幻片《黑客帝国》当中，为我们描绘的画面。这并非是天马行空的幻想，而是基于早已有之的“”技术的的合理设想。去年7月17日，Space X及特斯拉创始人埃隆·马斯克召开发布会，宣布成立两年的脑机接口（BCI）公司Neuralink的脑机接口技术获重大突破，他们已经找到了高效实现脑机接口的方法。这实际上是一套脑机接口系统：利用一台神经手术机器人向人脑中植入数十根直径只有4-6微米的“线”以及专有技术芯片和信息条，然后可以直接通过USB－C接口读取大脑信号。与以前的技术相比，新技术对大脑的损伤更小，传输的数据也更多。Neuralink的最新技术成果的公布，也彻底引爆了外界对于“脑机接口”技术的关注。而除了Neuralink的“侵入式”脑机接口技术之外，“非侵入式”脑机接口技术也迎来了新的突破。7月30日，Facebook一直资助的加州大学旧金山分校（UCSF）的脑机接口技术研究团队，首次证明可以从大脑活动中提取人类说出某个词汇的深层含义，并将提取内容迅速转换成文本。毫无疑问，脑机接口技术将是未来推动社会发展的一项极为重要的关键技术。但是脑机接口技术并不现在才有的，在此之前已经发展了数十年的时间。正如Neralink总裁Max Hodak在当天发布会上所说，“Neuralink并不是凭空产生，在这以前的学术研究已经有了很长的历史，从很大意义上来说，我们是站在了巨人的肩膀上。”二、关于人的大脑在介绍脑机接口之前，我们非常有必要来了解一下人的大脑。人类头部最外层是头发，头发下面是头皮，然后你以为接下来就到颅骨了——但其实中间还有大概 19 层东西才到颅骨。

在你的颅骨和大脑之间，又有这样一堆的东西（如下图），在颅骨下面，大脑被三层薄膜包裹着，它们分别是硬脑膜、、软脑膜。

作为整个大脑最重要的部位，大脑的皮质层几乎无所不能——它负责处理听觉、视觉及感觉信息，同时还掌管着语言、运动、思考、计划、性格等诸多方面。

整个大脑皮质层每个部位所做的东西都很多，而且彼此之间存在大量重叠的功能，不过我们可以简单概括为如下这张图：

所以不同类型的脑机接口需要获取不同区域的大脑皮质层发出的信号。三、什么是脑机接口技术？脑机接口（Brain-Computer Interface， BCI）：它是在人或动物脑（或者脑细胞的培养物）与计算机或其他电子设备之间建立的不依赖于常规大脑信息输出通路(外周神经和肌肉组织)的一种全新通讯和控制技术。

图片来源：在该定义中，“脑”意指有机生命形式的脑或神经系统，而并非仅仅是“mind”（抽象的心智）。“机”意指任何处理或计算的设备，其形式可以从简单电路到硅芯片到外部设备和轮椅。“接口” = “用于信息交换的中介物”。“脑机接口”的定义=“脑”+机“+”接口”。即，在人或动物脑（或者脑细胞的培养物）与外部设备间创建的用于信息交换的连接通路。脑机接口作为当前神经工程领域中最活跃的研究方向之一，在生物医学、神经康复和智能机器人等领域具有重要的研究意义和巨大的应用潜力，近10年来，脑机接口技术得到了长足的进步和飞速的发展，应用领域也在逐渐扩大。四、脑机接口技术的实现脑机接口技术是通过信号采集设备从大脑皮层采集脑电信号经过放大、滤波、A/D转换等处理转换为可以被计算机识别的信号，然后对信号进行预处理，提取特征信号，再利用这些特征进行模式识别，最后转化为控制外部设备的具体指令，实现对外部设备的控制。一个典型的脑机接口系统主要包含4个组成部分：信号采集部分、信号处理部分、控制设备部分和反馈环节。其中，信号处理部分包括预处理、特征提取、特征分类3个环节。

图片来源：1、信息采集从目前的研究水平来看，我们在评估某种信息采集手段优劣时需要考虑三个方面的标准：规模——可以记录多少神经元。分辨率——这个工具接收到的信息的细致程度。这里所说的分辨度可以分成两种：空间上的分辨率（能否细致记录单个神经元的触发情况）和时间上的分辨率（能否确定你所记录的活动的确切发生时间）。侵入性——是否需要手术？如果需要，手术的影响范围有多大？而脑机接口的分类，则通常是根据“侵入性”被分为：非侵入式（脑外）、侵入式和半侵入式。

（如上图，不同的接口类型所获得的信号强度有很大差异）非侵入式：是指无需通过侵入大脑，只需通过附着在头皮上的穿戴设备来对大脑信息进行记录何解读。这种技术虽然避免了昂贵和危险的手术，但是由于颅骨对于大脑信号的衰减作用，以及对于神经元发出的电磁波的分散和模糊效应，使得记录到的信号强度和分辨率并不高，很难确定发出信号的脑区或者相关的单个神经元的放电。侵入式：是指通过手术等方式直接将电极植入到大脑皮层，这样可以获得高质量的神经信号，但是却存在着较高的安全风险和成本。另外，由于异物侵入，可能会引发免疫反应和愈伤组织（疤痕组织），导致电极信号质量衰退甚至是消失。另外伤口也易出现难以愈合及炎症反应。半侵入式：即将脑机接口植入到颅腔内，但是在大脑皮层之外。主要基于皮层脑电图（ECoG）进行信息分析。虽然其获得的信号强度及分辨率弱于侵入式，但是却优于非侵入式，同时可以进一步降低免疫反应和愈伤组织的几率。典型的非侵入式系统有脑电图（EGG），脑电图是有潜力的非侵入式脑机接口的主要信息分析技术之一，这主要是因为该技术良好的时间分辨率、易用性、便携性和相对低廉的价格。

（脑电图设备 图片来源：）但是，脑电图技术的一个问题是它对噪声的敏感；另一个使用EEG作为脑机接口的现实障碍是用户在工作之前要进行大量的训练。2、信息分析收集好了足够多的信息后，就要进行信号的解码和再编码以处理干扰。脑电信号采集过程中的干扰有很多，如工频干扰、眼动伪迹、环境中的其他电磁干扰等。分析模型是信息解码环节的关键，根据采集方式的不同，一般会有脑电图（EGG），皮层脑电图（ECoG）等模型可以协助分析。信号处理、分析及特征提取的方法包括去噪滤波、P300信号分析、小波分析+奇异值分解等。3、再编码将分析后的信息进行编码，如何编码取决于希望做成的事情。比如控制机械臂拿起咖啡杯给自己喝咖啡，就需要编码成机械臂的运动信号，在复杂三维环境中准确控制物体的移动轨迹及力量控制都非常的复杂。但编码形式也可以多种多样，这也是脑机接口可以几乎和任何工科学科去结合的原因。最复杂的情况包括输出到其他生物体上，比如小白鼠身上，控制它的行为方式。4、反馈获得环境反馈信息后再作用于大脑也非常复杂。人类通过感知能力感受环境并且传递给大脑进行反馈，感知包括视觉、触觉、听觉、嗅觉和味觉等等。脑机接口要实现这一步其实是非常复杂的，包括多模态感知的混合解析也是难点，因为反馈给大脑的过程可能不兼容。五、基于EEG的脑机接口研究方法人和动物的大脑,特别是皮层细胞，存在着频繁的自发电活动，无需任何外界刺激。从脑电极记录到的电位是对脑部大量神经元活动的反应，低至微伏级，这种电活动的电位随时间的波动称为脑电波(EEG) 。EEG反应了大脑组织的电活动及大脑的功能状态，脑的复杂活动反应在头皮上的电位活动就是EEG轨迹 。所以理论上，人的意图通过脑电应该可以被探测识别出来。BCI的先驱曾经指出“在理论上，脑的感觉、运动及认知意识在自发EEG中应该是可辨识的”，因此EEG成为BCI研究中的常见工具。BCI技术就是要通过识别这种意图，将之表达为对外部设备的直接控制。由于脑电信号的本质还未知，难以确定一种特定的信号识别方法。假设脑电信号是线性的，那么大多数BCI使用的线性识别方法足以应用。反之，则线性识别算法对于希望被识别的信号可能是最糟糕的描述。但无论何种情况，BCI技术的首要任务就是从EEG中识别出人的主观操作意识，并将之表达为对外部设备的直接控制。同样的道理，基于皮层脑电图（ECoG）的信息分析也与之类似。1、脑机接口研究中所使用的脑神经信号（1）P300 (诱发电位)P300是一种事件相关电位(ERP)，在时间相关刺激300～400ms后出现的正电位，主要位于中央皮层区域，其峰值大约出现在时间发生后300ms，相关事件发生的概率越小，所引起的P300越显著。基于P300的BCI的优点是P300属于内部相应,使用者无需通过训练就可产生P300。（2）视觉诱发电位(诱发电位)视觉诱发电位是指从视觉通路的不同水平区域记录的不同生物电反应,其诱发刺激可以是荧光、闪光刺激。视觉诱发电位又可以分成短时视觉诱发电位和稳态视觉诱发电位两种。（3）时间相关同步或时间相关去同步电位(自发脑电)单边的肢体运动或想象运动，大脑同侧产生事件相关同步电位( ERS) ，大脑对侧产生时间相关去同步电位( ERD)。ERS、ERD是与运动相关的,主要位于感觉运动皮层。（4）皮层慢电位(自发脑电)皮层慢电位也称慢波电位( Slow Cortical Poten2tials, SCPs) ，是皮层电位的变化，是脑电信号中从300 ms持续到几秒钟的大的负电位或正电位，能反应皮层Ⅰ和Ⅱ层的兴奋性，个人可以通过生物反馈训练产生这种电位。（5）自发脑电信号(自发脑电)在不同的知觉意识下，人们脑电中的不同节律呈现出各异的活动状态。这些节律是受不同动作或思想的影响。按照所在频段的不同分类，一般采用希腊字母(α、β、γ、δ)来表示不同的自发EEG信号节律。比如α节律在8～13 Hz频段,而β节律则在13～22 Hz频段。采用以上几种脑电信号作为BCI输入信号，具有各自的特点和局限。P300和视觉诱发电位都属于诱发电位，不需要进行训练，其信号检测和处理方法较简单且正确率高。不足之处是需要额外的刺激装置提供刺激，并且依赖于人的某种知觉(如视觉) 。其它几类信号的优点是可以不依赖外部刺激就可以产生，但需要大量的特殊训练。2、特征提取和转换方法特征提取涉及如何从EEG中提取少量的有用的信息，分别利用这些信息进行不同脑状态的区分。常用的特征提取的算法如:：FFT ( Fast Fourier Transform Algorithm)、相关性分析、AR (Auto Regression)、参数估计、CSP ( Common Spatial Patterns)、Butter2worth低通滤波、等。算法的选择与所利用的信号特征及电极位置有关。信号处理的目标是最终从信号中识别出使用者的意图并执行，系统的首要任务就是最大化。信噪比，尤其是当噪声和信号极为相似的时候就显得更为重要。提高信噪比的技术有很多，具体有空间及时间滤波方法、信号平均以及单次识别方法。BCI转换算法把信号特征(如节律幅值或神经元放电率)转换为具体的控制命令。六、脑机接口技术发展简史1924年，德国精神科医生汉斯·贝格尔发现了脑电波。至此，人们发现意识是可以转化成电子信号被读取的。在此之后，针对BCI技术的研究开始出现。不过，直到20世纪60年代末、70年代左右，BCI技术才真正开始成形。1969 年，研究员埃伯哈德·费兹（Eberhard Fetz）将猴子大脑中的一个神经元连接到了放在它面前的一个仪表盘。当神经元被触发的时候，仪表盘的指针会转动。如果猴子可以通过某种思考方式触发该神经元，并让仪表盘的指针转动，它就能得到一颗香蕉味的丸子作为奖励。渐渐地，猴子变得越来越擅长这个游戏，因为它想吃到更多的香蕉丸子。这只猴子学会了控制神经元的触发，并在偶然之下成为了第一个真正的脑机接口被试对象。1970年，美国国防高级研究计划局（DARPA）开始组建团队研究脑机接口技术。1978年，视觉脑机接口方面的先驱William Dobelle在一位男性盲人Jerry的视觉皮层植入了68个电极的阵列，并成功制造了光幻视（Phosphene）。该脑机接口系统包括一个采集视频的摄像机，信号处理装置和受驱动的皮层刺激电极。植入后，病人可以在有限的视野内看到灰度调制的低分辨率、低刷新率点阵图像。该视觉假体系统是便携式的，且病人可以在不受医师和技师帮助的条件下独立使用。BCI技术的另一个发展高潮集中在20世纪90年代末21世纪初。1998年，“运动神经假体”的脑际接口方面的专家，Emory大学的Philip Kennedy和Roy Bakay在患有脑干中风导致的锁闭综合症的病人Johnny Ray脑中植入了可获取足够高质量的神经信号来模拟运动的侵入性脑际接口，成功帮助Ray通过该脑机接口实现了对于电脑光标的控制。同样是在1998年，在John Donoghue教授的带领下，布朗大学的科学家团队开发出可以将电脑芯片和人脑连接的技术，使人脑能对其他设备进行远程控制。这项技术要求进行脑部手术，然后用电线将人脑和大型主机相连，研究人员称这项技术为BrainGate。随后，在1999年和2002年的两次BCI国际会议的召开，也为BCI技术的发展指明了方向。2005年，Cyberkinetics公司获得美国FDA批准，在九位病人进行了第一期的运动皮层脑机接口临床试验。四肢瘫痪的Matt Nagle成为了第一位用侵入式脑机接口来控制机械臂的病人，他能够通过运动意图来完成机械臂控制、电脑光标控制等任务。其植入物位于前中回的运动皮层对应手臂和手部的区域。该植入称为BrainGate，是包含96个电极的阵列。2009年，美国南加州大学的Theodore Berger小组研制出能够模拟海马体功能的神经芯片。该小组的这种神经芯片植入大鼠脑内，使其称为第一种高级脑功能假体。2012年巴西世界杯——机器战甲，身着机器战甲的截肢残疾者，凭借脑机接口和机械外骨骼开出了一球。

2014年，的研究员通过网络传输脑电信号实现直接“脑对脑”交流。2016年8月，8名瘫痪多年的脊髓损伤患者，通过不断训练，借用脑机接口控制仿生外骨骼，利用VR技术解决触觉的反馈问题，他们的下肢的肌肉功能和感知功能得到部分恢复。2016年9月，斯坦福大学神经修复植入体实验室的研究者们往两只猴子大脑内植入了脑机接口，通过训练，其中一只猴子创造了新的大脑控制打字的记录——1分钟内打出了12个单词，即莎士比亚的经典台词“To be or not to be.That is the question”。

2016年10月，世界第一届Cybathlon半机械人运动会在瑞士苏黎世正式拉开帷幕，来自21个国家、一共50支队伍的残疾人运动员在辅助设备的帮助下参加比赛。赛事共分为6个比赛项目：动力假肢竞赛（上肢和下肢）、外骨骼驱动竞赛、功能性电刺激自行车赛、轮椅竞赛、脑机交互竞赛。

2016年10月13日，瘫痪男子Nathan Copeland利用意念控制的机械手臂和美国总统奥巴马“握手”，此举意味着完全瘫痪病人首次恢复了知觉。

2016年11月，荷兰乌特勒支大学医学院神经科学家和首席研究员Nick Ramsay 成功一名肌萎缩侧索硬化（ALS）的闭锁综合征女患者de Bruijne将脑机接口技术从实验室带入了家庭环境中，无需医疗人员协助也能与他人进行思想交流。脑机接口植入28周后，de Bruijne已经能够准确和独立地控制一个计算机打字程序，差不多一分钟可以打出 2 个字母，准确率达到95%。

2016年12月，美国明尼苏达大学的Bin He与他的团队取得一项重大突破，让普通人在没有植入大脑电极的情况下，只凭借“意念”，在复杂的三维空间内实现物体控制，包括操纵机器臂抓取、放置物体和控制飞行器飞行。经过训练，试验者利用意识抓取物体的成功率在80%以上，把物体放回货架上的成功率超过70%。该研究成果有望帮助上百万的残疾人和神经性疾病患者。

2017年2月，斯坦福大学电气工程教授KrishnaShenoy和神经外科教授JaimieHenderson发表论文宣布他们成功让三名受试瘫痪者通过简单的想象精准地控制电脑屏幕的光标，这三名瘫痪患者成功通过想象在电脑屏幕上输入了他们想说的话，其中一名患者可以在1分钟之内平均输入39个字母。2017年4月，Facebook在F8大会上宣布了“意念打字”的项目，希望未来能通过脑电波每分钟打100个字，比手动打字快5倍。专业人士称，Facebook的“意念打字”是扫描大脑海马体里语言这块的信息，记录说话之前和说话过程中细胞里的变化。从透露的信息获知，他们尝试通过血液的温度信息来做判断。

2018年9月，美国军事研究机构——国防部高级研究计划局（DARPA）公布了一个2015年启动的项目，这个项目研发的新技术能够赋予飞行员借助思维同时操控多架飞机和无人机的能力。据DARPA生物技术办公室的负责人Justin Sanchez称：“目前大脑信号已经能够用于下达命令，并且同时操控三种类型的飞机。”2018年11月，BrainGate联盟发表了一项最新研究成果，在名为“BrainGate2”的临床试验中，三名瘫患者可以在新型脑机接口芯片的帮助下，利用“意念”自主操作平板电脑，并操作多种应用程序。

2019年4月，加州大学旧金山分校（UCSF）的神经外科学家Edward Chang教授与其同事开发出一种，可以将人脑神经信号转化为语音，为帮助无法说话的患者实现发声交流完成了有力的概念验证。2019年7月17日，Space X及特斯拉创始人埃隆·马斯克召开发布会，宣布成立两年的脑机接口（BCI）公司Neuralink的脑机接口技术获重大突破，他们已经找到了高效实现脑机接口的方法。这实际上是一套脑机接口系统：利用一台神经手术机器人在脑部28平方毫米的面积上，植入96根直径只有4-6微米的“线”，总共包含3072个电极，然后可以直接通过USB－C接口读取大脑信号。与以前的技术相比，新技术对大脑的损伤更小，传输的数据也更多。

2019年7月30日，Facebook一直资助的加州大学旧金山分校（UCSF）的脑机接口技术研究团队，首次证明可以从大脑活动中提取人类说出某个词汇的深层含义，并将提取内容迅速转换成文本。七、脑机接口技术的应用与市场前景脑机接口（BCI）技术的应用前景非常的广阔，比如可以帮助人们直接通过思维来控制基于BCI接口的机器人，从事各种工作。脑机接口机器人不仅在残疾人康复、老年人护理等医疗领域具有显著的优势，而且在教育、军事、娱乐、智能家居等方面也具有广阔的应用前景。1、医疗健康医疗方向主要分为两个方向，分别是“强化”和“恢复”，这两个方向都有着极其远大的“钱景”，尤其是强化方向。现阶段以恢复类为主，因为更易实现。“强化”方向主要是指将芯片植入大脑，以增强记忆、推动人脑和计算设备的直接连接。这就是所谓的“人类增强”（Human Intelligence，HI）。浅层次的研究是脑机单向，更深一层次的将是机脑双向。目前，在做“强化”方向的就包括马斯克创办的Neuralink以及获得1亿美元投资的Kernel。“恢复”方向主要是指可以针对多动症、中风、癫痫等疾病以及残障人士做对应的恢复训练，采取的主要方式是神经反馈训练。这一方向在全球的一些医院、诊所、康复中心中已经得到广泛应用，也有不少创业公司在做这方面的可穿戴设备。具体来说，BCI技术可以帮助患者和用户实现：（1）与周围环境进行交流：BCI机器人可以帮助残疾人使用电脑、拨打电话等；（2）控制周围环境：BCI机器人可以帮助残疾人或老年人控制轮椅、家庭电器开关等；（3）运动康复：BCI康复机器人可以帮助残疾人或失去运动能力的老年人进行主动康复训练，BCI护理机器人可以从事基本护理工作，提高残疾人或老年人的生活质量。（4）重获肢体能力：基于BCI机器人的义肢可成功帮助肢体残疾的残障人士重新获得肢体控制的能力。BrainCo团队表示，其开发的智能假肢处于世界领先水平，可以完成多种复杂的日常操作，其中包括弹钢琴。该产品上市后定价预计在两万人民币以内，是目前主流智能假肢价格的二十分之一。（5） 重获缺失的感知能力：除了通过思维控制一些设备之外，未来甚至有望帮助部分丧失的感知能力的人群再次获得感知能力，比如视觉、听觉和触觉等；此外，还可以将非人类感知能力转变为人类感知能力，这其实是非常逆天的，比如对于超声波的感知能力（就像从蝙蝠身上获取这个能力一样），再比如感知磁场等，就像拥有了超能力！“强化”方向少的原因：第一是因为实现难度高；第二是因为市场还未被充分教育，思维范式在短期内难以改变，付费意愿因技术能力不足而未达到临界值，但军用领域实际上已经有了不少的应用了，军方也投入了大量资金。最后，还值得补充的是“保健方向”，也就是冥想减压，有创业公司推出脑波检测头环，帮助用户通过实时音频反馈来提升冥想效果。其实，在北美，冥想的市场是非常大的，这是一个绝对可以挖掘的细分市场。2、娱乐 在娱乐方面，BCI技术的前景也是非常的广阔，比如可以与虚拟现实技术结合，无需额外的外设操控设备，可以直接通过思维来控制游戏种的角色，获得更加沉浸式的游戏体验。目前，在这块做得比较超前的公司是MindMaze，其融资总额已超1亿美元。3、教育这个方向其实和医疗方向中的“恢复”方向会有些接近。教育科技是个千亿级的市场，目前，脑机接口创业公司BrainCo就在做这一方向，主要是对学生注意力值的实时探测和训练，既可以而帮助老师及时了解课堂情况改变教学情况，也能够帮助学生提高注意力。

4、智能家居智能家居是脑机接口与IoT（物联网）跨领域结合的一大想象空间。在这一领域，脑机接口扮演的角色类似于“遥控器”，帮助人们用意念控制开关灯、开关门、开关窗帘等，进一步可以控制家庭服务机器人。5、军事在军事方面，BCI技术可以帮助军人更好的操控无人机、无人车、机器人等设备，代替军人或者特殊职业的人士从事各种危险的任务，以及在不适宜人工操作的环境中工作。也可以帮助军人获得能力上的增强，比如通过BCI控制外骨骼机器人提升单兵作战能力。根据第三方研究机构的测算，单纯从脑机接口设备（EEG/EMG）的维度来看，市场规模在5年内将达到25亿美元。如果从脑机接口将深度影响的数个科技领域来看，市场规模在5年内将达到数千亿美元，其中包括：ADHD脑机接口反馈治疗 460亿美元，大脑检测系统 120亿美元，教育科技 2500亿美元，游戏产业 1200亿美元。

总结来说，脑机接口作为一种全新的控制和交流方式，还可以应用到更广阔的脑机融合领域，就是所谓的硅基生物和碳基生物的融合，打造超强人类，让人脑进一步自然延伸。脑机接口的发展对脑电的机理、脑认知、脑康复、信号处理、模式识别、芯片技术、计算技术等各个领域都提出了新的要求，人们也会大大加深对大脑的结构和功能的认识。随着技术的不断完善和多学科融合的努力，脑机接口必将逐步应用于现实，造福人类。

4、光遇遗忘方舟冥想位置？

第一处是幽冥山洞，位置在蝴蝶平原左侧隐藏图，废弃小船和蜡烛旁边；

第二处是仙乡金塔，也就是玩家常说的三塔图，顺着幽冥山洞跑，第一座塔前面；

第三处是云顶浮石，绿光所在的地图，位置和笛子先祖相近。

除了这三处外，阿瑶认为未来还会在云野神庙增加一个，玩家拭目以待。



雨林三处

雨林冥想点只有三个，前两个分别是在荧光森林（第三图的小亭子）和神庙（后花园）。位置比较显眼，玩家跑图时基本都会路过。

第三处是埋骨之地，位置在终点图鱼骨小房子前面的亭子，走出鱼骨就能看到。

5、如何高效地阅读一本书？

信息泛滥的社会，每天有大量的资讯产生，如何选择和过滤干扰的信息，专注我们想要的东西呢？毫无疑问，快速阅读能够有效节省我们的精力。

可随着阅读速度的提高，理解程度难免会下降。那么，如何在快速阅读和理解能力之间保持平衡呢？东尼·博赞在《快速阅读》里总结40年以来的实践经验，这本书专注提高阅读速度和理解能力，达到唤醒大脑学习潜能的效果。

作者东尼·博赞，毕业于英属哥伦比亚大学，是大脑和学习方面的世界超级作家，已出版100多部专著及合著。曾创立世界记忆锦标赛，作为世界脑力奥林匹克运动创始人，思维导图的发明者，被称为“世界大脑先生”，对于脑力潜能的开发在全球范围内极具影响力。

一、了解自己的阅读速度据一项科学研究表明，普通人的阅读速度大约是200~300字/分钟，对文字的理解程度达50%，而快速阅读者能达到1000+字/分钟，理解能力达80%以上。

阅读和大脑的关系，就如同有氧锻炼与身体的关系，只要掌握正确的方法，并循序渐渐地练习，一定可以有效提高阅读速度和自我理解能力。

无论是学习还是自我发展，都必须了解自己的起点。

比如，你要学习快速阅读能力，那么你必须了解自己的阅读速度是怎样的，理解能力如何，以及离快速阅读状态还有多远。

可以通过秒表计时，测试自己1分钟内读了多少文字，或者几分钟内读了多少字数，以及对文段的理解程度。

二、引导眼睛运动，用大脑阅读

当我们进行阅读时，眼睛并不是平滑地从左到右扫描，而是做一些小规则的“跳跃”，一般是几个文字，从一个凝视点跳到另一个凝视点。

眼睛在阅读中“移动—暂停—移动—暂停”的状态，只有当眼睛处于“暂停”区间，才能理解信息。

因此，减少每次眼睛停顿的时间，可以有效提高阅读速度。

由于眼睛需要跟随引导物运动才能看得清楚，我们可以使用一个细长物体沿着书行平滑地移动来提高阅读速度。

比如用铅笔、钢笔等物品滑过文字，眼睛跟随物品移动，验证阅读的速度。

眼睛的瞳孔，可以根据光的强度和物体的远近来调节大小，也会随感情而变化，比如对于感兴趣的人或事物，瞳孔自动会放大，从而能够看到更多的视野范围。

东尼·博赞提出了水平视觉和垂直视觉的范围测量，具体操作是眼睛盯着正前方，双手指分别沿着水平、垂直方向的远离，直到指尖脱出视野范围，也即水平视觉和垂直视觉的距离。

三、提高快速阅读能力的3个步骤

在阅读的过程中，实际上是大脑在阅读，眼睛不过是阅读是所使用的的高级透镜。

东尼·博赞告诉我们，除了通过引导眼睛移动，通过大脑进行阅读外，还需要从注意力、略读和跳读、学习环境三方面入手：

01、提高注意力

很多人说阅读没有注意力，容易被其他事情影响，其实是把注意力用在自己感兴趣的其他事物上：微信聊天、朋友圈、抖音小视频、微博热搜、淘宝购物、音乐…

问题不在于注意力，而是你注意力的方向和焦点。

在阅读中，最好的状态是保持专注的效果，要在自己精力充沛的状态下阅读，当然可以通过番茄钟进行阅读。对于词汇概念理解困难的，可以使用跳读和略读技巧。

对于缺乏兴趣和动力，要明白自己阅读的目的，并不是从头到尾都看，而是带着一定目的，明白自己想了解什么，对哪方面的比较感兴趣，再去书里寻找答案。

02、略读和跳读的能力

略读和跳读，强调的是大脑自动预选信息的方式。

跳读，是一种天生的技能。比如，你在人群中寻找你认识的一张面孔，就用到了“跳读”的能力。当你想在一堆材料中，寻找特定信息，也是“跳读”能力的运用。

但前提是，明白自己要寻找什么，哪些关键词。

略读，是一种框架式阅读。略读的目的是对信息有一定总体认识，了解整体的基本内容，而不需要了解具体细节。

03、注重学习的环境

环境因素，对于我们进行阅读学习，影响也很大。为此，作者给出了7个注意的小要点：

影响学习的7个环境因素：

①位置和光的强度

最好的状态是，在自然光下学习。当我们学习的时候，最好是选择靠窗的位置。利用照明灯光学习时，照明光线应该从肩部上方、对着写字的手方向射入。

②学习资料的便利性

最好是把各种需要用到的材料和资料放在触手可及的地方。

③桌子和椅子的高度

椅子最好是竖直的，椅子足以保持大腿和地面平行，同时书桌高度高出椅面20cm。

④眼睛和图书之间的距离

眼睛和材料之间的自然距离大约50cm。

⑤坐姿

好的坐姿是，双脚平放地面，背部直立，稍微有所弯曲。

⑥找到自己最佳学习时间

每个人的学习时间和效果不同，有的是在早晨，有的是在晚上，可以试着看看那个时间段更适合自己，效率更高。

⑦减少干扰

阅读时要尽量减少干扰和停顿，比如通过番茄钟阅读，关掉手机流量数据，静音模式。

小结

1、了解自己的阅读速度。

2、引导眼睛运动，用大脑阅读。

3、提高快速阅读能力：提高注意力、略读和跳读、环境因素。