夏天游泳入水前，海边游泳是怎么样一个步骤？
去海边一般要带的东西如下：
1.防晒霜
众所周知，海边的辐射是很强的，女生去海边，必须随身携带一只防晒霜，防晒指数最低为30，每隔3小时涂一次。如果是不怕晒黑的男士，防晒霜可以不带。
2.水和一些零食
海边属于旅游景点，东西都卖的很贵的，一瓶水都要3-5元，其他的小吃也是很贵的，所以我们去海边一般水和吃的都是自备。
3.垫子和帐篷
去海边玩耍是少不了垫子和帐篷的，尤其是想在海里游泳的话，帐篷一定要带，可以在帐篷里面换泳衣和躺着休息，可以防紫外线的帐篷是最好的了。如果没有帐篷，那一定要带个防潮的垫子，玩累了可以坐在上面休息，因为垫子不能遮阳，最好打个遮阳伞。
4.泳衣、浴巾、沐浴露、洗发水、洗面奶
游泳就要带泳衣和浴巾，游完泳后去淋浴时要用到、沐浴露、洗发水、洗面奶、浴巾。
5.沙滩鞋
要玩水的话，还是穿沙滩鞋比较好，不怕水，还可以保护脚。
6.垃圾袋
为方便起见，最好自备一个垃圾袋，把垃圾收起来，省得一趟一趟的去找垃圾桶。我们每次去海边玩都是自备垃圾袋。
7.明矾
另外，夏季海水里会有很多海蜇，大多数的海蜇都是有毒的，看见海蜇就躲远点，不能碰。为了安全起见，可以带一点明矾。一旦被海蜇蜇了可以用明矾自救，被海蜇蜇了千万不能用水冲，一定要用干衣服或毛巾擦拭，然后涂上明矾，赶紧打车去医院治疗。我们这里每年夏天都有人被海蜇蜇死。
海边游泳的话，就在水浅的地方游吧，因为就算海水水面很平静，下面也是有暗流的，很危险。海边年年都有人溺水而亡，不管是会游泳的还是不会游泳的。
游泳前应该做哪些准备？
1、热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。
2、合适的游泳帽 ：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。
3、合身的游泳衣裤： 游泳衣裤如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
4、游泳眼镜 ：戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。
5、耳塞 ：戴耳塞可以避免耳朵进水引起的不适。在游泳时耳朵进水的话，不仅会不舒服，有时还会引起疼痛甚至影响听力，所以备一个耳塞是很有必要的。
另外，初学游泳者最好备一些浮体物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等，在自备这些物品时，还要随时检查救生圈（衣）有无漏气，以保障个人游泳安全。
如何安全的在深水区游泳？
想要安全的在深水区游泳需做好以下几点：
1、身体状况： 深水区游泳池的水温比气温低很多，水中的病菌也较多。如果最近皮肤上有没有愈合的伤口的不宜下水；女生在经期身体抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，伤风或精神不佳，身体无力等情况不宜下水。游泳还是有一定的危险性的，所以下水前，一定要确定自己的身体状况是否良好，如果有不适就不要下水。
2、泳前措施： 热身运动：游泳的运动量较大，如果马上下水游泳，会出现肌肉抽筋等意外。头部可以前后左右转动，双臂可以向后绕肩，腿部可以做弓步压腿拉伸肉，也可以先绕泳池跑几圈。冲凉：水温较低，所以入水前可以用清水冲洗一下身体，既可以冲走身体上的汗渍，还可以使身体尽快适应水温。
3、游泳时长： 游泳虽然能锻炼身体，但我们不可在水中呆过长的时间。因为水温比体温低很多，所以人体会散发出热量来平衡体温。但在水中过长，人体的消耗过大，散热不足造成体温下降，进而会严重的影响身体。如在水中感觉有所不适，要立即上岸，擦干身体，调整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超过2小时，期间最好休息一下。
4、泳后卫生： 游泳池中会有很多人，故其中会有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有传染性的病，虽然池水经过了消毒，但还是有病菌残留。如果泳后卫生不到位，则有可能造成交叉感染。所以泳后要认真的清洗皮肤和头发，刷牙漱口。游泳时最好戴上游泳镜。
5、选时间： 吃饭前后不可游泳。饭前空腹体内血糖低，游泳容易造成头晕，四肢无力，饭后血液较集中于胃部，游泳会使血液流向肌肉，影响食物的消化，而且水温低，会对胃造成进一步的影响。酒后运动会使体内血糖过低而且酒后神经对身体的调控也会有所降低故亦不可游泳。剧烈运动之后会大量散热出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。
6、忌危险动作： 一般的游泳池的池水不会太深，深水区也就2-3米的深度，浅水区就1.5米左右深，跳水的冲击力很大容易撞到池底受伤，而且跳水的姿势很难掌控，十分容易发生意外。跳水也容易伤害到其他人，故非专业人员还是不要尝试。在池边嬉戏，不要突然乘人不备，把人抱起来丢下去，具有危险性。
游泳三句口诀？
1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。
2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。
3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。
在游泳池游泳时怎么才能潜到水底游？
1、准备：入水前，做几次深呼吸，然后深吸一口气（这样做的目的是为了增加血液和肺中的含氧量，延长潜水时间）；
2、入水动作：(1)水中下潜：低头含胸，下巴靠近胸部，平伸双臂夹头——由双臂和头引导身体斜向下方入水（约45度左右）——头入水后，双臂向后大划臂推水，双下肢随着躯干入水自然上浮，身体形成流线形，完成下潜入水。
(2)岸上跳入：基本入水姿势与上相同，但跳水的要领比较复杂，此处略去。
3、行进：入水后，始终保持身体流线形（头不能上抬，始终低头收下巴，身体不能弯曲，体会身体像一根枯木一样在水中滑动的感觉），使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进均可。
拓展资料
身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
还没有评论，来说两句吧...