炼日(你们都怎么安排孩子的周末时间)

1、炼日，你们都怎么安排孩子的周末时间？

感谢邀请！

我儿子目前马上5岁，说一下我们的周末如何度过，总体的原则就是要折腾！孩子周一到周五都在幼儿园，户外活动的时间不多，所以到了周六日应该安排一些大运动长时间的丰富活动。

我们一般会根据天气等因素提前想好周六日的行程，并准备好相应的东西，约好朋友。

天气好的时候，我们基本都会外出游玩，一般一天去博物馆，游乐场，公园，另一天去近郊爬山玩水，兼顾了锻炼体能的大运动和增长知识的需求。

比如上上一周，我们一天去了京郊的鹫峰爬山，第二天去颐和园赏花划船，但是孩子玩得意犹未尽，于是又带他坐双层观光巴士一路到故宫北门，然后去到景山公园，爬到山顶带他从另一个视角看了之前带他溜达过的故宫。

上周，周六和邻居约去了京郊的黄花水长城游山玩水，周日又和一班小朋友去了航空博物馆看飞机。

冬天的话长时间的户外运动不太合适，多数是在室内的游乐场或者博物馆。

有的时候也会选择去北京周边的城市玩两天，比如去秦皇岛赶海，去天津的五大道拍写真，去张北的草原天路自驾。因为交通极为方便，有的时候都不是计划好的事情，临时起意就出发了，有的时候儿子周六起来看到自己的小铲子，就说想去海边挖沙子，于是简单收拾一下就开车去秦皇岛，我们去年好几次去昌黎的黄金海岸都是这样的情况。

每周都有适合孩子看的舞台剧，小剧场之类的，也是一个好的选择，有的时候孩子头一天玩得比较累，第二天不想安排消耗体力的活动，我们就会选择去看演出，内容上都挑他常看的动画片的，比如去年的《海底小纵队》，或者是他平日里喜欢的东西，比如去年超级棒的《远去的恐龙》，内容上孩子很喜欢，而且时间控制得也很好。再有也会安排一些适合孩子的音乐会之类的。

有的时候天气实在不好，也会宅在家里，但不会无所事事，一般会约上小区里他的小伙伴一起在某一家活动，或者流动挨家玩。我们会提前安排一些活动，比如做饼干，做披萨，或者带着每家的托马斯搞一个小火车专题，其间也会穿插一些有趣的学习环节，比如让孩子们交换绘本一起阅读，比如由家长带着做几个小科学实验，比如一起画某一个主题的绘画等等。

2、小学生有没有学毛笔书法的必要？

其实也是可以有的，毕竟有利于小学生的各个方面的发展需要，增强文化自信。

原因：

女孩：可以修身养性，增加内涵，也可以让孩子有一手好字，这是气质的一种体现。

男孩：我非常推荐男孩子练书法，因为练书法时要站立练习，练的是一股正气，能让男孩子自身气质有很大的变化；另一个好处就是能让男孩子不毛躁，经常练习可以让男孩子心平气和，注意力集中，对学习有很大的帮助。

综上所述，孩子即能有一手好字，又能有诸多好的帮助，我觉得有必要。

书法是中华民族的一门独特艺术 多好啊

练习毛笔字 修身养性 静心 也使人变的沉稳 有内涵

我觉得很好

也有必要 至少再我看来有必要

虽然现在大多是无纸化办公

但是练习书法 绝对比你直接用电脑要有利多了

毕竟我们的书法艺术 那也是世界的一绝啊

3、健身时手臂有必要单独一天练吗？

胳膊练得好的“巨臂男孩”们，从来不纠结于“要不要单独练手臂”。

对臂围的追求、手臂线条的向往，如同是刻在骨子里的执念一样，让他们选择单独出一天甚至更多的时间，好好和手臂叙叙旧，接着“互相折磨”。

健身新手做不了俯卧撑，手臂太弱了；

引体向上做不起来，手臂力量不够；

甚至平时逛完超市多买了几斤东西，提着都感觉很吃力，还是手臂不给力；

甚至就是简简单单做个平板支撑，也会发现身体撑不起来……

无论是徒手训练、器械训练、体能训练，手臂力量的强弱，都会直接影响你的运动表现，卧推推不动、硬拉拉不起、划船划不了。

很多大佬告诉你：手臂不需要单独练，你把推类、拉类、划船类动作做好了，手臂自然就粗了。所以你练完背练练二头、练完胸练练三头，美滋滋的回家等着臂围突破40cm就可以啦。

这里面包含两个隐性假设：

1.背部、胸部训练后，你的手臂尚有余力——所以你能能够继续完成手臂小肌群的孤立刺激；

2.复合动作的重量够大、训练强度够高，可以弥补你手臂训练强度不足的弱点。

而健身新手在这两点上，都是不符合的：

1.大肌群训练后，体能和力量的下降，不允许你再专注地完成手臂训练；

2.胸背训练用不了几千克的杠铃片，训练强度不大，手臂并未完全力竭。典型特征是：第二天发现手臂没有啥感觉。

换而言之，你手臂的力量会伴随复合动作（推、拉、举）重量的提升而增加，但仅仅靠这个，离巨臂是很远的。

你依然需要单独出一天的时间，好好钻研如何孤立刺激手臂、如何榨干手臂前侧和后侧的力量、如何针对薄弱部位强化训练……下边的动作安排，会刷新你对“手臂训练”的理解。

说起手臂，大家首先想起的是：手肘弯曲时，肱二头肌拱起的肌峰；说起手臂训练，随之而来的就是弯举。

这样的理解比较局限，也阻碍了我们全方位发展手臂围度的可能。

大臂最重要的肌肉是前侧的肱二头肌、后侧的肱三头肌。想要让手臂粗壮，肌肉体积更大的肱三头肌起着决定作用，尤其是手臂自然下垂时，谁是真正的麒麟臂，一目了然。

从肌肉功能来看，肱二头肌主要负责屈肘，肱三头肌主要负责伸肘。

想要练大这两部分肌肉，就需要在肘屈伸的过程中施加阻力，阻力越大，肌肉抗阻做功的程度越高，越有助于增肌。

而无论是肱二头肌还是肱三头肌训练，都值得你单独出一天的时间，心无旁骛地控制好肘部稳定，并且专注于肘屈、肘伸，举起每一组、每一次重量。

下边为大家推荐几个动作，能够让你的手臂训练日“十分充实、十分尽兴”，你不会后悔自己的选择（因为后悔也没用，手臂酸胀的让你怀疑人生）！

好的，先来看看肱三头肌训练动作吧：

1.绳索下压

孤立刺激肱三头肌的必做动作，可以灵活使用绳索、v形把、横杆等各种握把。

肘部稳定，专注于伸直手臂后的肱三头肌收缩，放回时要慢，控制好绳索的重量。

2.俯身臂屈伸

最不容易借力的肱三头肌训练动作，俯身后身体无法晃动，只能靠小臂上抬伸直手肘。

这个动作的幅度很重要，尽可能抬得更高，这会让肌肉收得更紧。

3.颈后绳索臂屈伸

大多数人不喜欢做的动作，但颈后位置可以更大程度刺激肱三头肌的长头，让你的手臂更加浑厚。

这个动作需要格外注意肩关节，不要被绳索拽着向下而失去了控制，全程要慢。

然后再来看看我们的小肱二头肌，它似乎已经饥渴难耐了！

1.蜘蛛弯举

你可以选择杠铃、哑铃、对握杠铃，重点是身体要斜躺在凳子上。

这样做的目的很简单：减少身体的借力，你只能靠屈肘将重量带起。

2.杠铃托板弯举

肱二头肌王牌动作，负重和强度都是最高的，在此基础上增加了托板。目的是制造一个肘部稳定的斜面。

如果你觉得不好使，那就直接杠铃弯举吧。

3.交替哑铃弯举

单臂训练的好处，是让两侧手臂充分力竭，不要让强的更强、弱的更弱。

大臂贴紧身体、肘部保持稳定，只有小臂在对抗哑铃重量做功。

最后说下手臂训练的顺序，很多人怕练手臂影响胸、背大肌群训练， 这个就完全是训练次序的安排问题了。

建议把手臂训练日放到上肢训练后、腿部训练前，这样借着练腿后的休息日，让手臂也轻松一下。

当然了，如果你对自己的臂围很满意，觉得单独练手臂是浪费时间，那就专注于最基础动作的力量提升，带动手臂发展就好了。

总而言之：手臂不要滞后于身体其他部位，并不是一件困难的事情；

但想要让臂围更大、线条更好，那么孤立训练就很有必要啦。

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4、科目三如果去场地练？

说下我最近一个同学的科三备考之路，跟你的情况很相似，也是练几天就去考试了，一把过，他们这一批13个人过了10个。

同学科三是在考试场地练车，因为是路考，是可以在考试场地直接练车的，好像现在科三都是这样安排的，和科二是不一样的，考试场地都进不去。科三在考试场地直接练车有个好处是，经过几天的练车，对场地会很熟练，什么时候该换挡，加速，减速，过红绿灯，百米加减档，心里都会很清楚。

你所担心的是考科三之前还没上过路，这个不用担心，你练科三的过程就是你上路的过程，心理上要完全放松下来就好。

1，科三该练几天的问题。现在驾校的科三训练已经很成熟了，和科二需要练车很长时间不同，科三是掌握开车的细节，把这些注意好就没有问题，甚至有的驾校安排学员科三训练两天就可以约考，所以不用担心科三的练车时间短，听教练的安排即可。

2，过的几率大不大的问题。科二和科三的通过率相比较，科三的通过率还是挺大的，批次的学院过关率基本在90%以上，在练车的时候多用点心，把科三的细节考试前多回忆回忆，考试时沉着冷静，不要慌，速度不用太快，按车内系统提示音来操作。

科三还是相对比较简单的，心理上不要有负担，练车时间和未上过路，这两个因素不影响你考科三，祝你好运。

5、能分享一句你特别喜欢的沙雕句子吗？

01.有人相爱 有人夜里看海 有人timi27连败

02.有人相爱 有人看海 有人网课划水两个月不知悔改

03.夏天穿着短裙去看你打球，你赢对手 我赢你对手的女朋友

04.就在这一秒 至少有60000人在亲嘴 200000人在拥抱 而你却在读这个文案 你好惨啊哈哈哈哈哈

05.枯藤老树昏鸦，我和千玺回家

06.\"平凡小事促成的美好日常\"

07.美女都是伴着饥饿入睡的

08.每个人都有自己的月亮 有的人给他的月亮打电话 有的人和他的月亮玩游戏 有的人陪他的月亮写作业 但他们的月亮都没有我的好 我的月亮，同挂在高高天上的月亮最相似 我会远远地望着她，思念她，却从来不和她说一句话

09.“你压到我头发了”这句话，真的很让人羡慕，又有对象，又有性生活，还有头发

10.今天去地里干活，有幸当了一回明星。路过的人都喊我:地里热吧。

11.原来女孩子可以有男朋友啊 我从来没有 我还以为犯法呢

12.王者我都1v5 谈恋爱凭什么要1v1

13.作为一个知名大明星，我玩王者一直很低调，直到今天，不知道哪里露出了马脚，我还是被发现了，队友问我：你是演员吗？？

14.姐妹是树 男人是路 多靠树 别迷路

15.朋友圈里的你气呼呼地把王者荣耀卸载掉，背地里的你花一个小时把它怎么样回来，嘴里还说“怎么这么慢啊”

16.“我好可愛” “为什么是繁体字” “因为这不是简单的可爱”

17.“有了马甲线我就会从小熊软糖变成小熊硬糖 所以我是不会练的”

18.P都P了 不发不太合适吧！

19.我发现电子门锁打不开了 还以为密码被改 结果原来是没电了

20.在网上恋爱不能叫宝贝 要叫数码宝贝

公众号：桃花贩卖机

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