以下哪种食物的维生素c含量更高(吃什么食物可以补充维生素AC)

1、以下哪种食物的维生素c含量更高，吃什么食物可以补充维生素AC？

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素A的重要来源。

南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，是另一个重要的维生素A来源。

红椒：红椒是富含维生素C的蔬菜之一，每100克红椒含有约150毫克的维生素C。

橙子：橙子富含维生素C，每个中等大小的橙子中含有约70毫克的维生素C。

草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，每100克草莓含有约60毫克的维生素C。

芒果：芒果富含维生素C和维生素A，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C和约38毫克的维生素A。

西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和维生素A，每100克西兰花中含有约93毫克的维生素C和约57微克的维生素A。

菠菜：菠菜富含维生素A和维生素C，每100克菠菜中含有约4700国际单位的维生素A和约28毫克的维生素C。

这些食物不仅含有维生素A和C，还含有其他重要的营养物质，如纤维、矿物质等，可以促进身体健康。在日常饮食中，应多样化摄入这些富含维生素A和C的食物，以确保身体获得足够的营养。

2、柠檬的维生素C含量真的很高吗？

柠檬富含维生素、矿物质、植物营养素和抗氧化剂，是维生素C和叶酸的良好来源，也是最受欢迎的酸性柑橘类水果之一，长期以来，柑橘类水果因其健康、营养和抗氧化的特性而受到重视。

柠檬并不是维生素C含量最高的，仍然有很多的水果蔬菜的维生素C含量比它高。

柠檬需要避免选择深绿色的，是不成熟的，没有那么多汁。

要选择有活力的，明亮的黄色的，散发出新鲜的柑橘香味的柠檬。

柠檬汁的pH值很低，约为2.0-2.2。

对一些敏感的人来说，酸性的汁液有时会引起烧灼感，如果大量服用，会加剧酸性消化性疾病和胃溃疡。

柑橘类水果，尤其是柠檬和橙子，被证明对健康非常有好处，有助于减少疾病的风险。

以下是一些受欢迎的富含维生素C的食物:

新鲜的无皮的柠檬每100克含维生素C53毫克，

西兰花每100克含维生素C89.2毫克，

菜花每100克含维生素C48.2 毫克，

甜椒每100克含维生素C183.5毫克，

羽衣甘蓝每100克含维生素C120毫克，

番茄每100克含维生素C22.8毫克，

辣椒每100克含维生素C76.4毫克，

菠萝每100克含维生素C47.8毫克，

橙子每100克含维生素C53.2毫克，

芒果每100克含维生素C36.4 毫克，

木瓜每100克含维生素C60.9毫克，

猕猴桃每100克含维生素C92.7毫克，

草莓每100克含维生素C58.8毫克。

再来认识一下维生素C的好处：

维生素C是所有动植物新陈代谢所必需的天然化合物，人类必须从他们的饮食中获得，维生素C通常在新鲜水果和蔬菜中含量丰富。

营养学家建议吃富含维生素C的食物，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，缺乏维生素C会导致体重增加，并增加患高血压的风险。

大量食用维生素C是安全的，这个的安全是从天然食物中获取的时候，任何人都不太可能因为天然食品中维生素C的含量而受到任何负面影响。

然而它也会随着时间的推移而分解，也会随着温度的升高而分解，所以熟的食物或储存了很长时间的食物所含的维生素C要比新鲜的食物少得多。

经常食用含有维生素C的食物有助于避免抗坏血酸缺乏症，维生素C缺乏的许多症状包括皮肤干燥，对抗疾病和抗感染免疫力下降。

爱吸烟的人患有维生素C缺乏症的风险，可以从维生素C食物中获益。虽然严重的维生素C缺乏在世界大部分地区是罕见的，但轻微的维生素C缺乏并不罕见。

富含维生素C的食物不仅能帮助人们避免轻微或严重的维生素C缺乏症，而且对预防癌症和心脏病也很有用，并能极大地帮助你健康和抗衰老。

维生素C的抗氧化特性有助于防止细胞氧化，同时保持免疫系统强壮和健康。

由于其高抗氧化特性，维生素C有助于减少皱纹和保持皮肤水分，它还有助于改善组织、肌肉和牙齿，并支持健康的皮肤和维持血管，它甚至在胶原蛋白的生产中也很重要。

维生素C支持伤口愈合和组织修复，它在进行高强度锻炼时非常重要，因为有助于修复受伤的肌肉。

维生素C有助于治疗感冒和流感，并支持健康的关节，牙齿，骨骼。

含有维生素C的食物对治疗疤痕很有好处，例如柑橘类水果被推荐用于治疗色素沉着、痤疮和丘疹问题。

3、有哪些脂肪含量高的食物？

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1、培根、培根中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素。培根又名烟肉（Bacon），是将猪肉经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。烟肉一般被认为是早餐的头盘，将之切成薄片，放在锅子里烤或用油煎。

2、核桃、核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

3、芝麻、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；

4、饼干、饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。根据配方和生产工艺的不同，甜饼干可分为韧性饼干和酥性饼干两大类。

5、奶茶、。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。

扩展资料：

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

参考资料来源：央视网——高脂肪食物有哪些 央视网——高脂肪食物

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4、什么水果含维c最多排行榜？

这是一种原产于中南美洲，果实果肉内含有柑橘80倍的丰富维生素，是植物中维生素C含量最高的水果，并且果实经常被加工制成各种果酱、果汁、蜜饯类的加工产品，在药用方面对肝病、腹泻等病症具有较高的辅助疗效。

2.番石榴

番石榴是一种原产于南美洲，目前在中国华南地区有着广泛栽培的秋季最常见的十种时令水果之一，因吃起来甘甜多汁、果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧。

3.黑加仑

黑加仑又被称为黑茶藨子，是一种每年7至8月为结果期的落叶直立灌木，目前在国内的黑龙江、内蒙古和新疆为主要分布地区，而因这种植物结出来的果实内含有丰富的维生素、糖类和有机酸，而通常被制成果酱、果酒及饮料。

4.猕猴桃 猕猴桃是一种原产于中国湖北地区，果实外观呈黄褐色椭圆状的猕猴桃科猕猴桃属植物，在成熟后摸起来质地柔软，吃起来口感酸甜，果肉内含有丰富的有机物、氨基酸维生素C、葡萄酸等多种人体所需营养物质。

5.桂圆

桂圆又被称为龙眼，是一种原产于中国南部地区，每年夏季为植物结果期的无患子棵龙眼树植物，不仅具有较高的食用价值，同时因果实内含有丰富的营养物质而成为具有较高药用价值的名贵高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效。

6.荔枝

荔枝是南国四大果品之一，是总糖量达70%以上，具有肉肥、果肉清甜特点，并因果肉中含有丰富维生素、蛋白质而会对食用者祈祷补充能量、增加营养作用的最常见的十大高糖水果之一，而这种水果虽然是夏天的最佳食用水果之一，但却因性热而不能每次食用过多。

7.枣

枣是一种具有较高经济、食用、药用和园林绿化价值的鼠李科枣属植物，而这种植物结出的果实因含有丰富的维生素C、维生素P，而使得果实不仅可以用于鲜食，还可经过加工制成蜜饯、果脯、食品工业原料等。

8.柚子

柚子是一种在国内有着3000多年栽培历史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果酱、罐头等产品的植物，而这种水果因果肉中含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市时都会深受消费者的喜爱。

9.番木瓜

木瓜又被称为乳瓜、万寿果，是在生活中，各大超市，水果店常见的热带亚热带水果，而这种水果哪怕在未成熟也可做蔬菜进行腌制或进行煮、炒，因含有较高维C、并具有较高营养价值而又有着“百益果王”的美称。

10.草莓

草莓是外形呈心形，因外观鲜美红嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有着“水果皇后”美誉的水果，并深受青年老少的喜爱，而这种不仅味道甜美，并具有较高的营养价值，内部含有丰富的营养物质，凭借100克果肉中含47毫克的维C而成为维C含量较高的十大水果之一。

5、吃什么水果蔬菜可以补充维生素C？

谢谢邀请！吃什么水果蔬菜可以补充维生素C？

一，富含维生素C的蔬菜有，

1，甜椒，

2，西红柿，

3，菠菜，

4，白菜，

5，油菜

6，菜花

7，西蓝花

8，茼蒿

9，南瓜

10，胡萝卜

11，土豆

12，芦笋

……等等

二，富含维生素C的水果有

1，红枣、

2，猕猴桃

3，橘子

4，柠檬

5，柚子

6，桂圆

7，草莓

8，哈密瓜

9，沙棘

10，葡萄

11，柿子

12，香蕉

……等等

以上是我们在日常生活中，食用的蔬菜及水果，都含有丰富的维生素C，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！