为什么说胖子没前途？这几个原因你要了解！

说起这事儿，真是一把辛酸泪。我这人从小就嘴馋，看见啥都想吃，家里人也宠着，结果？吃成一个大胖子。小时候还觉得胖乎乎的挺可爱，长大才发现，这胖可真是要命！

先是找工作，跑多少家公司，人家一看我这体型，话都没说几句就把我给打发。有一次，我都感觉到面试官的眼神里写满“这胖子能干啥”几个大字，别提多扎心。好不容易找到一个不嫌弃我胖的工作，干起活来也是各种不方便，别人轻轻松松搬个东西，我得费老半天劲，还累得气喘吁吁。

这还不算最让我难受的是，每次走在街上，总感觉有人在背后指指点点，说我胖。那种感觉，就像是被人扒光衣服一样，无地自容。有时候看到那些身材苗条的姑娘，穿着漂亮的衣服，我心里就更不是滋味。我也想穿好看的衣服，也想被人夸漂亮，可是这身肉，它不允许！

我试过减肥，真的试过。节食、运动、吃减肥药，啥方法我都试过。节食那段时间，我每天饿得头晕眼花，看见啥都想吃，简直是活受罪。运动更别提，跑几步就喘得不行，感觉肺都要炸。减肥药倒是有点效果，瘦几斤，可是停药后立马反弹，比以前还胖！

那段时间，我整个人都变得特别自卑，不愿意出门，不愿意跟人打交道，感觉自己就像是个怪物。后来我开始反思自己，为什么我会这么胖？还不是因为我管不住自己的嘴，迈不开自己的腿？我想，我不能再这样下去，我得改变自己！

于是乎，我决定再次开始减肥。这回我不再盲目地节食、运动，而是开始学习一些健康饮食和运动的知识，给自己量身定制一套适合自己的减肥计划，每天做一些简单的运动，比如快走、慢跑、做一些力量训练。饮食方面，我开始控制自己的饮食，不再暴饮暴食，而是选择一些低热量、高蛋白的食物，比如蔬菜、水果、鸡胸肉等等。平时多喝水，少喝饮料，而且戒掉熬夜的坏习惯，每天保证充足的睡眠。并且还做几张表格记录每天的饮食，运动情况。

饮食记录：
- 早餐：记录吃的东西的份量，如全麦面包2片、鸡蛋1个、牛奶1杯。
- 午餐：记录吃的东西的份量，如蔬菜沙拉1份、鸡胸肉100克、米饭一小碗。
- 晚餐：记录吃的东西的份量，如清蒸鱼1条、蔬菜汤1碗、糙米饭半碗。
- 加餐：如果吃零食也要进行简单的记录，如坚果、水果等。
运动记录：
- 运动类型：记录做的什么运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等。
- 运动时间：记录运动多久，如30分钟、1小时等。
- 运动强度：记录运动的强度，如中等强度、高强度等。