上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖(上下楼梯膝盖疼怎么回事)

1、上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖，上下楼梯膝盖疼怎么回事？

如果只是上下楼梯疼痛，走平路疼痛明显减轻或者消失的话，考虑是髌骨软骨软化或者是髌腱的炎症可能性大。

髌骨软骨软化的症状首先就是上下楼梯的时候，髌骨会有明显的疼痛，尤其是下楼梯的时候。这也是和胫骨股骨间室半月板损伤，疼痛相鉴别的一个特殊的点。创业板损伤的话会走平路，上下楼梯都会诱发疼痛，但是一旦髌骨软骨出现问题，就会上下楼梯的时候明显疼痛。

另外一种可能出现这种问题的疾病就是髌腱炎，这个可能性也比较大。在做上下楼梯的运动的时候，会对髌腱造成一定的压力，所以说如果长此以往，会导致髌腱炎。有的人经常做羽毛球，乒乓球这些扭转膝关节的动作也会诱发髌腱炎。

如果出现这种情况时间比较短，可以外用扶他林、氟比洛芬酯凝胶膏，这些非甾体镇痛药有很好的控制炎症和缓解疼痛的作用。

如果时间比较长，年龄超过38岁，建议关节内注射玻璃酸钠，这样治疗效果我是最好的。

也可以采取一些物理治疗的办法，比如疗效比较好的，我本人也在用的一种方式叫做肌内效贴。这种治疗方式主要是通过肌内效贴的贴扎疗法，给予髌骨和髌韧带一定的支持，而且会促进局部的血液和淋巴回流，达到控制炎症，减轻疼痛的作用。

2、爬楼梯和跳绳哪个对膝盖的影响更小？

个人认为，爬楼梯对膝盖的损伤比较大，跳绳要小一些。众所周知，爬楼梯主要是膝关节发力，而且活动度也更大，频道弯曲。许多医生也提出，年纪大了最好不要通过爬楼梯、爬山来锻炼身体。

跳绳虽然也会对膝盖产生一些冲击，但是膝关节的活动度要小很多，其他环节去踝关节、髋关节，都会有一些活动，并且活动度都不大，因此，跳绳对膝盖影响更小。当然，做什么锻炼，都要适度。过犹不及。

3、倒着下楼梯保护膝关节吗？

倒着下楼梯能不能保护膝关节，目前来说没有明确的科学验证，没有文献证明一定对膝关节有保护作用。而且倒着下楼梯容易摔倒摔伤，所以不要尝试。

4、跳楼梯伤膝盖吗？

是的，蹦楼梯这种需要屈伸膝关节负重的动作膝关节负担重，容易导致关节退变加快。所以不建议用这种方法锻炼

只要控制好运动量，跳楼梯的运动模式正确，调整好力线，对膝盖影响不是很大，但中老年需谨慎。

5、倒退下楼梯伤膝盖吗？

会伤膝盖。因为倒退下楼梯时，重心后移容易造成身体失衡，再加上膝盖的弯曲角度变大，关节承受的压力会加大，容易造成膝盖受伤。如果长期重复这种动作，更容易导致慢性关节疾病。此外，倒退下楼梯还会使人容易受到惊吓，增加了失足摔倒的风险，因此不建议采用这种方式下楼梯。建议采用正常的下楼梯方式，步伐稳健、重心前移，这样对减少伤害有很大帮助。