大笑有助于减肥吗(喝啤酒可以减肥吗)

1、大笑有助于减肥吗，喝啤酒可以减肥吗？

啤酒被成为液体面包，从我个人经验来看喝啤酒超长肉[大笑]，因为我一喝酒就猛吃东西，跟吃不饱似的[捂脸]，肯定长胖。不过，我看有的人一喝酒就不吃东西了，那样如果喝的不多，两瓶内，应该不容易长胖的吧！

2、听说波比跳可以快速减脂瘦身？

波比跳是一个全身性的动作，标准的波比跳由伏地挺身+深蹲+原地跳跃三个动作组成，对力量性、核心稳定性、耐力都有一定的要求，相对的，这个动作提升心率的速率是比较快的，如果想要将波比跳的减脂效果发挥得更好，最好将波比跳和多种徒手动作结合起来。

不要进行单一的波比跳动作：

强度大、可持续时间短——燃脂效果最理想的状态有两个指标：心率和时长。心率并不是越大越好，高心率更多的糖类供能、并且可持续时间很短。在最大心率的60-80%、以及保持至少30分钟的时长是比较理想的；

训练方式单一——波比跳地身体整体的素质有一定的要求，力量性、稳定性、耐力越好、那么能承受波比跳的强度和时间越好，而想要发展身体的力量、稳定以及耐力不会只由一种运动方式就可以达到，所以最好结合其它运动方式以及其它动作综合锻炼；

比较常见的方式是利用“高强度有氧间歇”的方式来减脂瘦身，简单来说，是利用心率的波动、达到高心率、中等心率的范围波动，然后结合多个、训练不同部位的徒手动作来搭配进行，举例：

波比跳10-15个

深蹲30-50个

击掌跳跃70-100个

靠墙静蹲45″

俯卧撑15-20个

卷腹20-30个

平板支撑45″

弓步跳跃20个

高抬腿30″

这只个动作包含了耐力性的全身动作：波比跳、击掌跳、高抬腿；腿部力量的动作：深蹲、静蹲、弓步跳；上肢的动作：俯卧撑；核心稳定的动作：平板支撑、卷腹，并且强度的穿插比较合理，做完一组动作大概需要10-15分钟的时间，一共进行2-3组、组间休息45-60″。

高强度有氧间歇是一种减脂、塑形很有效果的运动方式，但是对体能的需求会稍微高一些，建议不要每天都用这样的方法来锻炼，不然你会觉得锻炼就是一种痛苦，使心理压力过大难以坚持下去。

在保持有氧间歇的同时，可以和传统的低中等强度的有氧结合，比如慢跑、游泳等，对减脂的效果更好；也可以和力量训练结合，对塑形的效果会更好一些；同时安排一天为柔韧度的提高，比如做做拉伸动作或者瑜伽，再安排一天休息日。

只靠运动来减肥的程度是远远不够的，必须结合饮食才能达到瘦身的目标，或者说饮食才是瘦身最重要的因素。

高强度有氧间歇需要有一定的体能，相对也会耗费一些体力，所以在运动的同时不要节食，吃饱了才能有力气减肥。只不过在吃饱的范围内不要吃精加工的食物、也不要吃高热量的甜食和油脂太多的食物。由于运动会增加消耗，或许会觉得比不运动还要饿，如果这时候随手喝了饮料或者高热量食物是很容易发胖的，在运动后觉得饥饿可以用水煮蛋、牛奶、或者一根香蕉、酸奶、一小把原味紧果等少量的、有营养价值的食物用来裹腹。

3、黑茶可以减肥吗？

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就六大茶类而言，喝乌龙茶、黑茶（沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶）更有利于降脂减肥。

黑茶本身就具有降三高、降血脂、助消化等功效，但是减肥效果，这就要看个人的饮用情况，以及配合正确健康的生活习惯才能瘦下来。

黑茶的降脂功效主要有以下方面：

1.茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，帮助消化，协助脂肪的分解。

2.后发酵过程中，形成了许多种有益菌群，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。

3.黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

饮用时间可以在饭后一小时后，助消化，脂肪分解作用最佳。

目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。不建议饮用，于健康无益，且容易造成反弹。

4、如何一年瘦六十斤？

这个问题对我来说太简单了，这是我亲身经历的40天瘦了20斤，而且还不用绝食，每天都吃营养餐，所以说，一年瘦60斤，是轻而易举的事，总得来说变胖的原因有很多种，一般是因为每天摄入的热量大于每天所消耗的热量，慢慢积累而成的，想要减肥，我总结了4大要素:

1，均衡的营养

每天饮食要规律，按时按点吃饭，素菜和肉每天中午都要有，鸡脯肉，牛肉，瘦猪肉可以随吃，因为它们含的热量低！

2，充足的睡眠

每天十点之前必须睡觉💤，要保持充足的睡眠，还有每天睡觉之前要喝够自己一天的水份，还要保持通便顺畅！

3，适量的运动

每天早上要早起锻炼身体，晚上也可以，要适当的运动一下，一定要做到对自己的身体负责！

4，良好的心情

每天起床都要对自己笑一笑，因为每天都是美好的一天，心情好了，才会事事顺心！

总得来说其实减肥很简单，无论做什么事既然决定做了，就一定要持之以恒的做下去，只要自己努力了会看到自己满意的成果的。还有不明白的记得关注我哟！！！

5、减肥后是不是特别显老？

不一定，因人而异。要看你经常锻炼哪些项目！

我认识一个女性朋友，今年47岁，锻炼了两年了，主要锻炼项目以有氧运动，也就是撸铁和骑车。

她告诉我去年由于疫情严重时，她没有去健身房，就在家里自己练，但是家里条件毕竟有限，所以她选择了暂时跑步锻炼。

大概坚持了有两个月的时间，她说确实瘦了，但是也老了，因为当她再去健身房的时候，有人告诉她说你怎么变憔悴了？她想想，也没发生什么不好的事，也没有不开心，为什么变憔悴了，其实健身房的健友告诉她，你看上去好像突然变老了！

这让她很纳闷，最后她仔细想想，她明白是什么原因让她有变老的变化。就是跑步。

她告诉我说，她以前只是做有氧撸铁和骑车，很少跑步，她身高160，体重100过一点，上下浮动不会太大，脸型属于小圆脸，总体来说属于微胖紧致类型，但是自从她跑步两个月后，脸上的肉下垂厉害，胶原蛋白流失严重，并且皮肤松弛很厉害，整体脸部和看上去有苍老感。

于是她马上停止跑步，回到健身房重新开始撸铁和骑车，一直到现在为止，脸上看上去要比她跑步时的状态看上去年轻很多。

由此得出，健身运动也是要因人而异的，有些健身运动并不是适合每一个女人的，如果运动量过大，流汗过多，同样会造成胶原蛋白的严重流失。那时候肥是减下来了，同时也会带来失去水分的干瘪下垂状态！

喜好健身的女人，尤其是在中年以后的健身爱好者，一定要挑选适合自己身体的运动项目来做，并且在大量的运动出汗后，要及时的补充蛋白质和牛肉等瘦肉类，不能光吃素，这样反而会造成身体营养的流失，抵抗力的下降。

所以中年以后的美女们健身还要根据自己的适应减肥项目来，这样才能保证减肥的同时还能保持一份年轻！

好啦，今天就分享到这里吧！

文章来自时尚领域作者：三也小姐姐

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