上楼梯(床垫上楼梯技巧)

1、上楼梯，床垫上楼梯技巧？

1床垫太大如果没有电梯的话，可以找几个人抬着上楼。

2如果有电梯的话，量一下床垫的对角尺寸，并把床垫包裹结实，塞进电梯用电梯运输，床垫太大的话，可以稍微弯曲一下。

3还有一种情况就是床垫的宽度比对角线大很多，说明不能装在电梯里，而且这种情况可以直接选择吊进房间里面即可。

2、一只脚怎么上下楼梯？

如果只有一只脚上楼梯，没有辅助工具，那只有一跳一跳的上。手最好扶着栏杆。如果有一只拐杖，那就方便多了，用拐杖拄着拐杖，一步一步也能挪上楼梯。

3、用什么方法才可以不疼痛呢？

50多岁这个年龄是非常容易出现关节问题的，因为毕竟关节已经使用了这么久，如果平时运动比较多或者是从事体力劳动的话，出现关节软骨问题的可能性就更大一些，如果仅仅是上楼梯膝盖有疼痛，疼痛不是特别严重，关节腔没有明显肿胀的话，说明关节腔的问题不是特别的严重，现在开始进行检查治疗，有可能会将问题控制住，今天我们来聊聊这个问题。

出现上楼梯时膝关节疼痛最常见的情况还是髌骨以及后方的股骨之间软骨发生了磨损，这种情况我们通常称之为髌骨软骨磨损，也就是很多人都经常听说的一种问题，髌骨软骨软化。

通常在我们的膝关节髌骨后方是有软骨的，而且在与髌骨后方软骨接触的股骨前方也是有一层充满弹性的软骨，软骨的表面是非常光滑的，这样我们的关节在屈伸的过程当中才能非常的润滑，不会有明显的摩擦，而且在关节活动过程当中承受压力的时候，软骨会起到非常重要的缓冲压力的作用。

正常情况下，我们膝关节在屈膝的过程当中，大概在20度左右髌骨开始与其后方的软骨接触，随着屈膝角度的加大，髌骨与后方接触的面积会越来越大，压力也会越来越大。看下面这个动图，可能会更好的理解髌骨在屈膝过程当中的滑动轨迹。

但是当人们对于关节使用比较过度或者是长时间的爬山、反复蹲起，剧烈的运动以及外伤等因素会改变髌骨的这个轨迹，一般情况下髌骨都会向外侧偏移，这样髌骨与股骨前方的软骨之间的压力会越变越大，软骨的磨损也就开始了。

在最早期的时候，髌骨软骨磨损，患者并不会有任何的表现，随着软骨磨损越来越加重，继发关节腔的滑膜炎以后患者就会出现蹲起或者是上下楼梯时候的疼痛，而且很多患者在此时开始出现膝关节的摩擦音，有的时候在夜深人静，做屈伸膝关节运动的时候，会听到沙沙一样的响声，下图就是比较严重的髌骨软骨磨损了。

当病情再进一步加重的时候，患者的软骨就会有，严重的皲裂甚至有大片的脱落，在这个情况下，患者就不再是仅仅在上下楼梯时出现疼痛，走平路的时候都有可能出现明显的疼痛，尤其是在扭转膝关节的时候，比如身后有人打招呼，转身回应的时候就会出现膝盖的疼痛。

如果出现了髌骨软骨磨损，而且到了50岁左右这个年龄，在上楼梯的时候出现膝关节疼痛，应该怎么办呢？

说实话，这种情况在50多岁左右人群当中是比较常见的，如果大家互相唠唠的话，可能都会发现存在着这种问题，所以出现这种情况，先不要过度担心，因为问题还不是特别的严重，也算是属于老化的一种表现吧。如果不仅是上楼梯出现疼痛，在下楼梯或者走平路的同时都有疼痛的话，问题可能就更不好处理了！。

●出现这种情况，应该首先到医院进行膝关节核磁检查，因为只有核磁才能看到膝关节内的软骨，通过检查我们可以明确软骨是否存在磨损，磨损到了一个什么样的程度？大家看下图就是一个软骨严重磨损的影像学资料，从核磁可以判断软骨基本消失的病例，这种情况我们称之为4度关节软骨磨损。

●没有单纯的上楼梯疼痛，没有关节积液或者是其它，比较严重病情的话，软骨达不到非常严重的程度，此时有两种治疗办法比较有效，而且价格还不是特别的昂贵，朋友们可以尝试一下。

第一，口服氨糖。氨糖这个药物对于骨关节软骨是否存在作用，到现在还真的是有争议的。有的国家将其列为保健品，有的国家将其列为药品，逐渐市场上还是比较混乱的，大家还没有对它有一个特别统一的认识。谢医生的观点是可以进行尝试，一般情况下这个药物需要口服三个月的时间，如果经过三个月以上的药物服用，症状有了明显的减轻，甚至症状消失，那么可以继续服用；如果症状没有丝毫缓解，患者疼痛甚至有加重的趋势，那么就不要继续服用了。

第二，关节内注射玻璃酸钠。这种治疗其实在很多医生眼里也是有争议的，有一些国家推荐其作为骨关节炎治疗的措施，有一些国家不推荐。玻璃酸钠这个东西其实本身就存在于我们的关节内，但是有研究显示骨关节炎的患者，也就是关节软骨损伤的患者，关节腔内会有明显的玻璃酸钠下降，那么此时进行给予其进行外源性的补充，是非常好的一种办法。谢医生本人的经验是比较推荐关节腔注射玻璃酸钠的，但是一定要选好适应症，对于上楼梯出现疼痛的患者确定为髌骨软骨损伤的话，效果是比较好的，一般注射4次左右，患者症状会缓解80%左右，有的患者甚至可以彻底疼痛消失，整体能有70%的患者会获得比较满意的效果。如果是那些关节已经严重磨损，从核磁上看软骨已经消失的患者，进行关节腔注射玻璃酸钠无效，这种患者就不要再尝试进行这种治疗了，只会降低患者的满意率。这里说句题外话，谢医生的父母每年都要定期注射玻璃酸钠四次，目前来看关节保养的非常好。

以上这两种办法是相对来讲价格比较便宜的，在全国各地都可以找到医生进行这样的处置，而且药物也比较好购买，并不会造成患者比较大的经济压力，而且是相对来讲比较有效的两种措施。

●强化关节股四头肌，训练靠墙静蹲。

靠墙静蹲在一开始训练的时候不要做的角度过大，做30度或者是40度左右的靠墙静蹲都是可以的，在最开始训练的时候，一定不要诱发关节剧烈的疼痛，一次进攻的时间控制在10~15秒左右就可以了。随着时间的推移，关节症状的缓解，慢慢逐渐在增加静蹲角度到90度左右，而且时间也要慢慢的增长，不要一次静蹲过长的时间。

如果做10秒的时间膝关节前方就出现剧烈的疼痛，而且次日不能缓解的话说明您的关节软骨磨损比较重，就不再适合进行这样的训练了。

这个训练最重要的目的是可以强化我们膝关节周边的股四头肌，这块肌肉强化了以后，我们髌骨的稳定性会变得越来越好，这样症状就会有明显的缓解。

总结

以上就是对于题主问题的解答，五十多岁出现上楼梯时膝关节的疼痛先不要紧张，一定要去医院挂运动医学科医生或者是骨科医生的号，做膝关节核磁的检查，明确关节腔是否存在髌骨软骨软化，可以靠口服氨糖、加强股四头肌康复锻炼，以及关节腔内注射玻璃酸钠来帮助自己减轻症状，而且经过这样系统的治疗，很有可能症状就消失了，之后再注意控制体重，科学合理的运动很有可能将病情就控制在这个程度。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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4、楼梯浇筑为什么要上翻三步？

这是针对住宅建筑共18级双跑现浇楼梯而讲的。结构设计规定，水平施工缝必须留在剪力最小的部位。双跑楼梯起步到转弯平台为九级楼梯踏步（9步），它的最小剪力处大约在1/3梯段处，就是“上三步”。

因此，现浇楼梯的施工缝不应该设置在与楼面平齐，而应该留在楼面上去三步，施工缝的截面与梯板垂直，这就是“上三步”的意思。

但是，现在有层高较高的建筑，有单跑楼梯、三跑楼梯，梯段的长度也不一定的9级，所以，也不能恪守“上三步”的做法，规范上也已改为“剪力最小的部位”的说法。至于“剪力最小的部位”在什么位置，可以问一下设计，也可以按本梯段长度的1/3估计，这个要求不是很严格的。

5、楼梯上楼方向规定？

楼梯上楼方向的规定，楼梯从右往左(左转弯)逆时针行走好些。

一，众所周知，按交通规则和行走习惯都是行人靠右行走，向左转弯比较顺比较从容，不别扭。

二，上楼梯左转比右转好也符合人体运动的规律，可以看到田径跑道比赛都是逆时针而没有顺时针跑的。而且人体的心脏是在人体左侧。

当然，上楼梯是向左转弯意味着下楼梯就是向右转弯了！